co do kreatyny

[...] czy dodatków. Kreatyna pomaga zasilić twoje mięśnie podczas okresów o wzmożonej intensywności ćwiczeń. Suplementacja Monohydratem Kreatyny może pomóc uzupełnić zapasy kreatyny w organizmie. Więcej szczegółów pod adresem http://www.sfd.pl/sklep/BSN_Creatine_DNA-opis32728.html N.O.-XPLODE [...]

[...] punkt 4 i 5 trochę lepiej ale szału nie było. Dane antropometryczne https://i.imgur.com/A1eOHgD.jpg Co do wyników siłowych był postęp, ale równocześnie stosowałem monohydrat kreatyny. Wyciskanie na ławce poziomej wymagane do testu Początek testu 21.10.2017 pozioma 100 kg waga 63,1 kg https://www.youtube.com/watch?v=TB5D1rM3Z8M 22.11.2017 pozioma [...]

A to musze uwazac co pisze :),Panteon czuwa :) Marek c,a jaka jest Twoja rada,teoria co do dziennej dawki kreatyny ile gram ?

formy złożone kreatyny nie mają z punktu widzenia działania samej kreatyny lepszego działania jak monohydrat, ale jak zauważył Szajba są trwalsze, a co jeszcze jest dodatkiem to to ze po rozbiciu formy złożonej dostarczają kreatyny i dodatkowo innego substratu mogącego wejść w cykl Krebsa ( cykl kwasu cytrynowego który zasila we wszelkie [...]

[...] ? Zmieniony przez - KamilTarcz w dniu 2023-02-01 18:42:40 Zdrowo się odżywiaj, to jest większa szansa, że mniej mięśni zaniknie pod wpływem unieruchomienia. Małe dawki kreatyny myślę, że mogą być pomocne. Do tego co dzień wyobrażaj sobie chociaż raz dziennie przez kilka minut, że normalnie trenujesz, używając unieruchomionych obecnie [...]

[...] nie testowałem innej formy kretki niż mono zresztą mam cała puchę już kolejną monohydrantu, i tak bym nie stwierdził co lepiej działa od mono jabłczan czy inna forma kreatyny ponieważ mi siła idzie tak czy siak z treningu na trening praktycznie także prawdopodobnie nie wiedziałbym czy to kreatyna działa czy po prostu sama od siebie siła [...]

[...] i kreatyna i beta alanina moze tez spowodowalo ? albo sie to wszystko tak skumulowało. Rano przeczyściło poźniej dawki w ciągu i było okej dzisiaj zaraz pije kolejna dawke kreatyny. Myślę ze nie ma co się śpieszyć i ładowac wszystkiego na raz Tylko rano rytuał to kawe wypic zaliczyc toalete.. zjesc pierwszy posiłek zazwyczaj oparty na jajkach i [...]

[...] do sposobów jej stosowania, oraz wyboru odpowiedniej formy, to rozwiązanie jest dość proste. Nie ma żadnego badania naukowego, z którego by wynikało, że okreslona forma kreatyny jest lepsza niż inne. Łatwo więc wywnioskować, że skoro efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne, to nie ma co przepłacać za droższe formy, a wybrać tę [...]

[...] miarke (6g) o godzinie 10 poźniej kolejno o 13 i 16 godz czyli średnio co 3h? nie wiem czy dobrze i poleciałem do wc... teraz się zastanawiam czy nie służą mi takie dawki kreatyny czy po prostu coś innego to spowodowało np płatki owsiane które zjadłem wcześniej czasami człowieka "przeczyści" nie wiadomo z czego :D sproboje jutro jeszcze [...]

[...] z czego może wynikać opisany przez Ciebie problem trawienny. Pierwsze co przychodzi na myśl to jak najbardziej stosowana kreatyna i jej ilości. Możesz spróbować stosowanie kreatyny wraz z posiłkami. Z reguły sprawdza się to wśród osób z tego typu problemami. Jeżeli nie pomoże, to sugeruję tradycyjne stosowanie 5 gramów dziennie. Jak już było [...]

[...] Prowadzę trochę osób, które chcą się wspomagać i widzę jak się rozwijają. Niektórzy w rok od zera do bohatera. Ale tak, nadal mówmy, że towar to odpowiednik mocniejszej kreatyny. Kofeina ? Pobudza, owszem, ale w żaden sposób nie przyśpiesza budowania mięsni. Wręcz przeciwnie, bo w nadmiarze podbija kortyzol i pogarsza wrażliwość insulinową. [...]

[...] Prowadzę trochę osób, które chcą się wspomagać i widzę jak się rozwijają. Niektórzy w rok od zera do bohatera. Ale tak, nadal mówmy, że towar to odpowiednik mocniejszej kreatyny. Kofeina ? Pobudza, owszem, ale w żaden sposób nie przyśpiesza budowania mięsni. Wręcz przeciwnie, bo w nadmiarze podbija kortyzol i pogarsza wrażliwość insulinową. [...]

[...] 12-8 powtorzen ciezary na poziomie +70% wolne ruchy 29-30 tygodnie - faza silowa 8-4 powtorzenia Suplementacja: 8 tygodni kreatyna mono 2 tygodnie przerwy 8 tygodni jablczan kreatyny i tak bede powtarzal dodatkowo aminokwasy amino 9000 preparat na stawy bcaa - obecnie bede konczyl puche i odstawiam Glownym celem jest poprawa obecnej estetyki [...]

[...] Suplementacja stala to omega 3 i witamina d (niedlugo bedzie tran mollers), magnez, witamina c, w dni kiedy mam pilke reczna bcaa 5g. Teraz robie 3 tygodnie przerwy od kreatyny mono. Bede bral ja jak wczesniej tylko w dni kiedy bede mial silownie. Napisze jeszcze to, ze ciesze sie, iz trafilem na forum sfd sporo sie nauczylem i wiele [...]

[...] Ja przez kilka miesięcy siedzialem na 10 potwórzeniach z zapasem 3-5 pow i dobrze na tym wyszedłem bo spadki znikome. Do załamania ruchu nie waż się dochodzić. Jabłczan kreatyny cały czas ashwangana też i WPC po każdym treningu 50 gram powinno lecieć reszta suplementów nie za bardzo działa Nic tak dobrze nie podnosi testosteronu jak [...]

[...] Ja przez kilka miesięcy siedzialem na 10 potwórzeniach z zapasem 3-5 pow i dobrze na tym wyszedłem bo spadki znikome. Do załamania ruchu nie waż się dochodzić. Jabłczan kreatyny cały czas ashwangana też i WPC po każdym treningu 50 gram powinno lecieć reszta suplementów nie za bardzo działa Nic tak dobrze nie podnosi testosteronu jak [...]

Pre składałem z: -kreatyny -beta-alaniny -cytruliny -aakg -kofeiny -tauryny I jak ćwiczyłem na czczo to dorzucałem leucynę, ale teraz będę ćwiczył po południu więc będzie zbędna :D. Co do RDL - to wiem co czujesz %-), czasami tak mi spompują się prostowniki i dupsko, że ustać nie mogę -_-

[...] sztangi, bo wiadomo.. poniedziałek - dopchać się do ławeczki ze sztangą to kosmos :D! Kolejki się ustawiały XD Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: jaglanka z owocami i płatkami = 63g B, 145g WW, 18g T ==> 999,9kcal %-) 4.Posiłek II: Ryż z dżemem i płatkami = 50g B, 118g WW, 15g T ==> [...]

[...] poczuć ABS %-)! 3.Ciężary nadal słabe.. jedyne co to cieszy mnie martwy 4x5 - 120kg, reszta pozostawia do życzenia :) Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 40g WPC, 100g ryżu, 200g jabłka, 40g masła orzechowego 4.Posiłek II: 100g kaszy jaglanej, 350g warzyw, 150g kurczaka, 40g migdałów 5.Posiłek [...]

[...] sporej dawki stresu nieco oklapnąłem z treningami i odczuwam teraz spadek siły. Od 12 października ruszam zatem z masą, ale będę to robił stopniowo z reverse diet + dodanie kreatyny , crea shot 2.0 i jeszcze kilku suplementów od Activlab. Po drodze jeszcze kawalerski przyjaciela, który organizuję jako świadek + wesele tydzień później :) Także w [...]